АССОЦИИРОВАННОЕ СОСТОЯНИЕ - погруженность в переживание, при воспроизведении которого человек представляет какое-либо событие с позиции непосредственного участника с задействованием всех сенсорных систем.
Вы можете смотреть на мир полностью со своей собственной точки зрения, изнутри своей собственной реальности, будучи ассоциированным и не принимая в расчет ничьей другой точки зрения. Вы просто думаете: "Как это на меня действует?" Вспомните и сосредоточьтесь на том времени, когда вы отчетливо осознавали свои мысли, не обращая внимания на остальных присутствующих. Это еще называется "Первая позиция" (см. «Позиции восприятия»).
Итак, быть ассоциированным – это быть включенным в реальность, «Жить в настоящем» по принципу «Здесь и теперь», испытывать всю полноту ощущений и переживаний от происходящего. Мы переживаем, двигаемся, радуемся или огорчаемся, чувствуем боль или восторг. Ассоциированное состояние располагается вдоль времени. Вы, вероятно, видели людей, втянутых в жаркий спор или дискуссию. Эти люди ассоциированы, вовлечены в событие, и вы сами знаете, на что это похоже.
Когда вы ассоциированы, вы внутри события и у вас сохраняются все ощущения, плохие и хорошие, "ассоциированные" с этим событием. Храните приятные воспоминания в виде ассоциированных картинок, чтобы иметь возможность наслаждаться ими при подходящем случае.
Уметь ассоциироваться со своим сенсорным опытом – это необходимый навык для получения доступа к различным переживаниям, что является основой для создания ресурсов (см. «Создание ресурсов»). Умение ассоциироваться с позитивными переживаниями и диссоциироваться от негативных является важным навыком хорошего самочувствия и положительной самооценки.
Многие профессии заставляют нас быть диссоциированными (мы не должны чувствовать, что происходит, когда мы принимаем решения, вызывающие стресс). И, как правило, единственный способ восполнить себя после диссоциации - ассоциироваться с приятным опытом. Для процесса восстановления необходимо и то и другое.
Процедура ассоциации
1. Выберите ситуацию, в которой человек в буквальном смысле не в контакте со своими чувствами (тактильными, моторными, чувством равновесия).
2. Определите, какая сенсорная система для этого человека является самой доступной. Начните описание опыта, используя все аспекты (субмодальности) этой системы, затем наложите на систему, следующую по доступности, опять используя все аспекты. Затем, если это имеет смысл, наложите переживание на ольфакторную систему, затем - на кинестетическую, используя в начале моторные и тактильные аспекты, разрешая человеку самому наложить эмоциональные аспекты естественным образом.
3. Делая вышеуказанный процесс, следите, чтобы человек не видел себя самого. Если он делает это, сделайте так, чтобы он вошел в собственный образ (опять таки используя технику наложения). В результате человек должен увидеть то, чтобы он видел изнутри переживания, слышать и чувствовать то, что он ощущал бы в процессе переживания.
Для данного упражнения различия между тем, чтобы видеть себя и находиться внутри картины, существенно. Использование ольфакторной системы часто очень помогает для того, чтобы вернуть человека внутрь переживания со всеми теми ощущениями.
4. Когда вы начинаете проводить наложение на кинестетическую систему, также полезно, чтобы человек смотрел вниз направо (если вы предварительно определили, что направление взгляда вниз направо соответствует кинестетической системе). Вы можете достичь этого соответствующими жестами рук, глазными движениями или просто просьбой посмотреть в этом направлении. Вы можете также выявить Ассоциативную Траекторию (АТ) для данного опыта и вести направление движений глаз вдоль этой траектории.
5. К этой интервенции также можно добавить работу того же типа с несколькими примерами диссоциированного опыта, для которых более экологичным их переживанием было бы ассоциированное переживание.
6. Сделайте проверку, спросив человека подумать об одном из переживаний, с которым вы только что работали, не осуществляя ведения. Проведите дальнейшую проверку, попросив подумать о подобной ситуации в будущем. Клиенту нужно будет повторить “наложение” самостоятельно, пока этот процесс не станет автоматическим в выбранных контекстах.
Упражнение: учимся переживать
1. Установите свободное время для каждого дня (целесообразно минут пять), закройте глаза, что снизит и внутреннее и внешнее видение, так что появляется возможность усилить другие органы чувств. Начните с глубокого дыхания и релаксации. Позвольте всем запахам и звукам переходить через ваши органы чувств неотфильтрованными и одновременно оставайтесь в настоящем (полезно сидеть перед дверью). Опишите, насколько вы можете сконцентрировать внимание, когда ваш мозг создает картины и называет (идентифицирует их, определяя, что это за стимулы). Заметьте, можете ли вы еще больше сконцентрироваться на внешних стимулах, снижая тем самым левополушарную интерпретацию. Отметьте различие вашего энергетического уровня в период выполнения.
2. Вероятно, наиболее важный фактор ассоциации - безопасность. Для следующего упражнения выберите человека, с которым вы чувствуете себя максимально комфортно (это может быть супруг/а/). Попросите его подготовить продукты так, чтобы вы не осознавали, какие именно.
В течение 7 минут с закрытыми глазами и, не говоря ни слова, вы просите человека невербально коммуницировать с вами, когда он кормит вас. Вы можете издавать любые звуки, но не слова. Попросите его предоставить вам широкий выбор вкусов, текстур и температур с неизменным уважением.
Цель - попытаться сконцентрироваться на запахах и вкусах. Если ваш мозг склонен идентифицировать, знайте, что это работает левая сторона. Попробуйте игнорировать, работая правым полушарием. Запишите результаты.
3. Аналогично пункту 2, попросите друга взять вас на “слепую” прогулку, где он предоставляет вам ощущения температуры, текстуры, объемов, размеров, формы, используя кинестетические и аудиальные возможности. Возможно, вас заинтересует попытка занять левый мозг, чтобы усилить интенсивность опыта в правом. Например, вы можете считать в обратном порядке от 189 (левый мозг) в то время как будет происходить все остальное. Прокомментируйте возросшую способность замечать ощущения.
Упражнение: Развитие ассоциация
1. Физиология. Используйте физиологию ассоциации. Наклонитесь вперед, посмотрите по сторонам – какие чувства вас сейчас посещают; почувствуйте готовность действовать, реагировать на все, что должно произойти.
2. Ассоциация приятного воспоминания. Вспомните приятную ситуацию и войдите в нее целиком так, чтобы вы смогли увидеть то, что вы видели, услышать то, что вы слышали, чтобы вы могли порадоваться всем тем приятным чувствам, которые посетили вас тогда.
3. Повторение второго шага. Подумайте по очереди о нескольких приятных воспоминаниях, все время, сохраняя физиологию ассоциации. Выберите воспоминания из различных сфер: касающиеся работы, развлечений, дома, спорта, чувственные впечатления, чувства удовлетворения собой и удовлетворения оттого, что вы по достоинству были оценены. Полностью входите в каждое из этих воспоминаний – это даст вам возможность радоваться всей полноте этих позитивных, конструктивных ощущений.
4. Ассоциируйте лишь то, что позитивно. Закройте глаза и спросите свое подсознание, хочет ли оно быть вашим позитивным источником, позволяя вам автоматически ассоциироваться с позитивными воспоминаниями всегда, когда они будут посещать вас. Уясните себе, что почти в любом случае это будет мудрый выбор, который позволит вам более полно радоваться жизни и более творчески подходить к бесчисленным жизненным трудностям. Уделите необходимое количество времени на то, чтобы убедиться, что это внутреннее известие было услышано и принято позитивно. Отдохните.
Упражнение: Калибровка
Это упражнение позволяет научиться видеть ассоциирован или диссоциирован ваш собеседник в данный момент, что важно для полноценной подстройки к его состоянию.
Группы по 4-5 человек. Каждый по очереди будет Рассказчиком, а остальные в это время будут Наблюдателями.
Рассказчик выбирает какую-то эмоционально включённую ситуацию и рассказывает о ней, проживая всё заново. Затем он рассказывает об этом же событии, но уже диссоциированно.
Задача Наблюдателей калибровать (определить) сенсорно очевидные различия между этими двумя состояниями, а так же следить и напоминать, чтобы Рассказчик находился в нужном состоянии. То есть, если он рассказывает ситуацию изнутри, он делает это всё-время ассоциировано. А когда рассказывает ситуацию извне – то он всё время это делает диссоциированно.
Далее составить таблицу сенсорных проявлений обоих состояний, например:
О себе говорит "Я"
Упражнение: Калибровка собственного состояния
Когда – где. Определите для себя в какие события вам предпочтительно воспринимать ассоциировано, а какие – диссоциировано.
Удержание состояния. Возьмите отрезок времени: 5-10-20 минут. И во время всего этого периода удерживайте либо ассоциированное, либо диссоциированное состояние.
Упражнение: Подстройка
В тройках: Клиент, Оператор и Режиссёр.
Клиент с Оператором беседуют на любую интересную им тему. Но при этом Клиент находится то в ассоциированном, то в диссоциированном состоянии. А когда в каком – решает Режиссёр. Он же и подаёт сигналы, в какое состояние перейти. Например: рука ладонью вверх – диссоциация, ладонью вниз – ассоциация. Оператор же калибрует состояние Клиента и подстраивается – Клиент в ассоциацию и Оператор за ним, Клиент диссоциировался – и Оператор тоже.
Задача Клиента – вызывать и удерживать нужное состояние.
Задача Оператора – калибровать и подстраиваться.
Задача Режиссёра – калибровать состояние обоих, следить, чтобы Клиент удерживал нужное состояние. А после упражнения дать качественную обратную связь – как это было, насколько хорошо Оператор калибровал и удерживал состояние и т.д. Так же Режиссёр следит за временем. 20 мин.
СМ. также "ДИССОЦИАЦИЯ"
