Визуализация - это активация работы визуального мозга (коры больших полушарий), который является самым продуктивным мозгом в целеполагании и предвидении будущего.
Мы знаем, что чёткое представление желаемой цели - очень важный параметр достижения этой цели. Поэтому мы мысленно входим (ассоциируемся) в картину нашего будущего и проживаем его как некую реальность в настоящем, чтобы чётко настроить наш мозг на достижение этой цели.
Визуальный мозг включает аудиальный мозг (эмоциональный мозг) и кинестетический мозг (т.н. мозг рептилий) и мы становимся целостными и более легко достигаем поставленных целей. И в этом нам помогает техника "Визуализация результата".
Техника:
- Представьте результат (цель) перед собой в виде картинки. Внимательно разглядите картинку и её характеристики (дистанцию, чёткость, цвета и др.).
- Мысленно войдите в картинку (или приблизьте и "надвиньте" картинку на себя), услышьте звуки и проживите все эмоции, связанные с достижением результата.
- Ощутите свои телесные ощущения (лёгкость, расслабленность, подъём энергии и т.п.), почувствуйте запахи и вкусовые ощущения.
- Наполнитесь приятными ощущениями и эмоциями. Запомните их.
- Выйдите из картинки и поставьте её снова перед собой на тоже самое место, где она была.
- Приблизьте картинку результата немного ближе к себе, увеличьте её, сделайте ярче.
- Проверьте: вызывает ли приближение картинки активизацию ощущений в теле? (должно вызывать)
Делайте это упражнение каждый день.
