м

Анекдот на тему:

Американец, когда не хочет идти на работу – звонит своему шефу, со словами: «Шеф, у меня болит голова», и получив отгул, спокойно идет на бейсбольный матч.

Русский же, когда не хочет идти на работу – каким то непонятным, удивительным способом вызывает у себя самую настоящую головную боль, и получив отгул – остается болеть дома.

 

Милые женщины, вы великолепные актрисы! И если быть честным, очень часто вам плохо не потому, что есть реальные основания для этого «плохо», а потому что вы сейчас разыгрываете красивый спектакль для кого-то. И по сценарию у вас должна быть «душевная боль».

Ну это как когда ребенок падает и ушибает коленку. Если рядом никого нет, то он сердито потрет ушиб и пойдет дальше. Но если рядом есть мама или какой другой зритель – то начинается очень искренний театр, с самыми настоящими слезами и болью.

У взрослых это происходит примерно так же. Например, уже 11 вечера, а мужа (этого подлеца) еще нет. Жена развлекается комедией по ТВ. Ей весело, но до тех пор, пока не раздается звонок в дверь. Все! Пора начинать воспитательную работу: губы сжимаются в узкую щелку, в глазах появляется неподдельная боль, душу начинает терзать смертельная обида. Но, оп-па! За дверью оказывается не муж, а подруга. Перед ней разыгрывать этот спектакль смысла нет. И моментально появляются совсем другие эмоции…

Я ничего не имею против подобного театра. Иногда для того чтобы повлиять на это тупое существо – мужчину – только так и надо. Но зачем же при этом «вызывать у себя самую настоящую душевную боль»?

Соответственно, если вам стало плохо, проверьте, не играете ли вы для кого-то спектакль. И если дело обстоит именно так, то попробуйте донести до человека свою мысль как-то по-другому: не через показ своей душевной боли, а через открытую и честную просьбу или через жесткое требование.

Либо, если спектакль все-таки нужен, то продолжайте его играть, но только внешне. Пусть на лице у вас будут написаны самые разные эмоции, а внутри будет по-прежнему спокойное и крепкое душевное «хорошо».

P.S. Мужчины точно так же играют в подобные «мыльные оперы», поэтому все вышесказанное имеет отношение и к ним.

Дизайн реальности

Восприятие ситуаций создается представлениями об этих ситуациях, полученных в прошлом. Следовательно, всякое восприятие реальности - это поиск ответа на вопрос, "на что похожа эта реальность?", а всякое представление о реальности - это метафора.
Спросите себя, на что похожа проблемная ситуация и вы легко найдете для нее метафорический образ. Хотя часто эти сравнения с точки зрения здравого смысла кажутся нелепыми, к ним следует отнестись со всей серьезностью. Нельзя ли управлять этим процессом? А что будет, если сравнить ситуацию с другой метафорой, более подходящей для данной ситуации?
Чтобы изменить представление, которое служило человеку длительное время, недостаточно одного его согласия с новой точкой зрения. Ведь старое представление возникает автоматически еще до того, как человек успевает что-либо подумать. Чтобы создать новый образ ситуации и ограничить действие старого образа, полезно мысленно несколько раз преобразовать старую метафору в новую примерно так, как компьютер трансформирует одну картинку в другую.
Каково бы ни было старое представление о реальности, оно имеет право на существование в определенной подходящей ситуации, хотя бы в той, в которой оно появилось. Чтобы ограничить действие старого представления, следует его контекстуализировать, а именно, выявить ситуации, в которых оно уместно. В тех же ситуациях, где оно неуместно, следует скорректировать представление, ориентируясь на свое внутреннее чувство.

Упражнение. Создание метафоры реальности
Часть 1. Создание метафоры реальности
Выберите проблемный контекст, в котором вас не устраивает сама ситуация, или ваше состояние, или ваше поведение.
1. Осознайте свой опыт в этом контексте. Что вы ощущаете? О чем думаете? Что делаете?
2. "Снимите" этот опыт с себя как старую одежду и "сложите" на расстоянии от себя. Почувствуйте, что ваше тело и дыхание освобождается от них, измените позу.
3. Заметьте другие элементы ситуации и ваше взаимодействие с ними. Что делаете вы, а что с вашей точки зрения делают они по отношению к вам? На что это взаимодействие похоже? Создайте мысленный символ (карикатуру) этого взаимодействия.
4. Узнайте свое ограничивающее убеждение о реальности. Почему вы ведете себя так?
Произнесите антитезис ограничивающему убеждению, почувствуйте, как он влияет на ваше состояние.
5. Контекстуализируйте старую реальность. В каких ситуациях (обстоятельствах) уместен данный вариант взаимодействия? Уместна ли старая реальность в настоящей ситуации (обстоятельствах)?
6. Создайте метафору новой реальности. Какая более подходящая метафора для взаимодействия в данной ситуации? Найдите новый символ реальности. Плавно трансформируйте старый символ в новый (3 раза).
Приблизьте к себе метафору новой реальности. Почувствуйте, какое состояние она в вас вызывает.
Часть 2. Подстройка к будущей ситуации
В будущей ситуации обращайте (сознательное) внимание только на содержание ситуации и на вашу цель в ней. Все остальное в опыте будет регулироваться бессознательно.
7. Мысленно войдите в будущую ситуацию. Пусть ваше сознательное внимание будет занято только ситуацией. Представляйте и описывайте ситуацию на уровне окружения. Что в ней есть? Что в ней происходит? При этом не нужно говорить о своих чувствах, мыслях или предвосхищать свое поведение. Просто замечайте то, что будет происходить непроизвольно.
Сравните ваше самоощущение с тем, которое было в этой ситуации раньше.
8. После завершения просмотра ситуации опишите, что вы чувствовали, о чем думали, что делали и на что обращали внимание в этой ситуации.
Найдите жест (позу), ассоциирующуюся у вас с этим состоянием.

Время лечит все. То, что в школьные времена казалось самой ужасной трагедией в жизни, по прошествии лет способно вызвать разве что спокойную улыбку. Легко быть философом, когда неприятное событие уже далеко в прошлом, не так ли?

щелкните, и изображение увеличится Но раз так, то что мешает, вместо того чтобы испытывать самые разные оттенки черных эмоций в настоящем, перенестись в будущее (в воображаемой машине времени), и уже оттуда трезво и реалистично взглянуть на так называемую трудную жизненную ситуацию в настоящем.

Поверьте, как только у вас получится вжиться в образ себя, но только на 10-20 лет более старшего, так сразу же вы почувствуете, как отступают грусть и обида.

    * Уволили с работы? Неужели через десяток лет это событие далекого прошлого будет вас волновать?
    * Сожгли утюгом новое платье? Да уже через две недели это будет казаться вам сущим пустяком.

Если плохому настроению еще под силу справиться с вами сегодняшними, то вы из будущего ему явно не по зубам. Поэтому переживайте тяжелые моменты своей жизни не «здесь и сейчас», а из своего будущего. Когда уже есть и запас житейской мудрости, и философское отношение к жизненным неурядицам, и понимание, что «и это пройдет…»

Способность применить знание на деле отражает состояние более высокого уровня, которое позволяет нам не отупеть. Если мы будем обладать паттерном метасостояния, в котором мы сможем действовать из фрейма нацеленности на то, чтобы любую информацию применять к самим себе и таким образом сохранять конгруэнтность, это поможет нам впитывать информацию и усваивать ее. Как только мы установим собственный фрейм инсталляции информации, мы обретем способность ее использовать и раз за разом достигать совершенства.
Тогда мы сможем брать новые знания, инсайты, процессы, паттерны и модели и встраивать их в себя, а они будут влиять на то, как мы думаем, чувствуем, говорим, ведем себя и строим отношения с окружающими. Это дает нам возможность внедрять идеи в реальную жизнь и воплощать планы действий.
Учитывая это, возьмите любое из нижеприведенных ресурсных состояний (или все) и превратите их в ваши метасостояния.

1. Ясное понимание процесса.

• Удалось ли мне репрезентировать его в сознании ясно и живо?

2. Насыщенность эмоции и энергия для овладения новым навыком

• Чувствую ли я необходимость это сделать или радость но этому поводу?
  
  3. Умение решать, подходит ли новый фрейм к нашей жизненной ситуации. Согласование.
  • Подходит ли он мне?
  • Согласовывается ли он с моими высшими ценностями и мечтами?
  • Хочу ли я, чтобы он стал частью моей личности?
  4. Ответственность: усвоение, инициация.
  
  • Взял ли я на себя личную ответственность за перенос этого навыка в мою жизнь?
  • Усвоил ли я изученное?
  • Хочу ли я взять на себя ответственность за то, чтобы это стало частью моей жизни?
  5. Готовность к игре и эксперименту. Экспериментирование и активное участие в групповых ролевых играх.
  
  • Хочу ли я поиграть (поэкспериментировать) с новым навыком, паттерном или моделью и сделать так, чтобы они стали моей второй натурой?
  • Хочу ли я поиграть в малых группах, соблюдая правила и используя сценарии ролевых игр, чтобы инсталлировать этот навык или паттерн в мое поведение?
  6. Готовность к закреплению навыка или паттерна повторением.
  
  • Буду ли я работать с ним достаточно часто, чтобы он вошел у меня в привычку?
  • Буду ли я повторять это, играя, до тех пор, пока не смогу делать это во сне?
  7. Подстройка к будущему.
• Представлял ли я себе, какую роль это сыграет в моей будущей жизни?
  8. Закрепление навыка в группах в качестве металичности, коуча и опытного наставника.
• Возьму ли я на себя ответственность за то, чтобы получить максимум из опыта группы и дать другим возможность получить из него максимум для себя?
  9. Упражнения на расширение состояний.
• Доставит ли мне радость расширение параметров новых состояний и метасостояний, которые я создаю?
  10. Немедленная обратная связь, основанная на модели ВАК и придающая сил.
• Хочу ли я научиться давать и получать такую обратную связь, которая подкрепляет эти навыки и служит для их усвоения?