На вершине успеха (Метод работы с субмодальностями)

Этап первый - выявление субмодальных различий

1. Представьте место действия, где вы находились на вершине успеха, время, когда отлично себя чувствовали в связи тем, что вы делали, были уверены в себе, и все шло прекрасно.

2. Далее вам нужно знать качественные характеристики этого места. Внимательно присмотритесь к тому месту, которое вы вызвали в своем воображении, и опишите его для себя.

Посмотрите на свой мысленный образ:

• Видите ли вы себя на картинке или вы внутри нее, видите происходящее своими глазами, как участник события (ассоциация-диссоциация)?
• Как велика эта картинка?
• На каком расстоянии находится?
• Какой она яркости?
• Это движущаяся картинка или неподвижная?
• Она цветная или черно-белая?
• Как она расположена в пространстве - вокруг или в стороне?
• Изображение четкое или расплывчатое?
• Изображение плоское или объемное?
• Каким вы видите себя в данной картине, именно:

• есть ли присутствие фигуры фона (особое освещение вас сверху или изнутри, ваша фигура больше, чем остальные, более яркая, более детальная и т.д.)
• какая у вас поза, выражение лица, глаз и т.д., что подчеркивает вашу успешность;

Если вы внутри нее и видите происходящее своими глазами, как участник события, то представьте, что вы выходите из себя и видите как бы со стороны, но оставаясь в картине.

3. Запишите эти характеристики вашего уверенного мысленного образа. Различия вашего видения образа в НЛП называются визуальными субмодальностями.

4. Теперь обратите внимание на звуки в вашем мысленном месте действия:

• Вы слышите голоса, звуки или и то, и другое?
• Откуда доносятся звуки?
• Какой они громкости?
• Есть ли в них ритм?
• Они громче или спокойнее обычных?
• Если там есть голоса, то, что они говорят, в какой тональности?

5. Запишите эти характеристики. Это слуховые субмодальности.

Этап второй - перенос характеристик

6. Далее создайте своего двойника, обладающего всеми ресурсами, чтобы вести себя успешно.

• Убедитесь в том, что он действительно обладает всеми характеристиками успешности, которые были выявлены на предыдущем этапе.

7. Теперь представьте, что вы смотрите фильм о вашем успешном двойнике в проблемной ситуации, где вы - ЗВЕЗДА!!!

• Увидьте себя там. Действуйте в точности так, как вы бы хотели, чтобы это было.
• Услышьте сопровождающие звуки. Представьте ваш диалог, ответы других участников.
• Заметьте реакции присутствующих. Предвидьте трудные вопросы. Наблюдайте, как вы легко и уверенно достигаете своей цели. Наблюдайте за всем происходящим, от начала до конца до тех пор, пока не будете полностью удовлетворены. Если что-то не нравится, отредактируйте.

8. Теперь, когда вы довольны своим созданным внутренним фильмом, войдите в него и прокрутите еще раз, как если бы вы были на месте своего двойника.
Это называется ассоциированием с вашим мысленным образом. Увидьте и услышьте все, как если бы вы были там. Если вы чем-то недовольны, выйдите из мысленного фильма и вносите поправки до тех пор, пока не будете удовлетворены. И войдите в фильм снова. Чтобы взять как можно больше от умственной репетиции, необходимо ассоциировать себя с мысленным фильмом.

9. Подстройка к будущему. Представьте ситуации в будущем, где вы будете использовать эти новые ресурсы.