О шкале
Любое состояние или процесс можно субъективно измерить при помощи процентной шкалы от 1 до 100%, но лучше использовать упрощённую модель - от 1 до 10 баллов. "Шкала состояния" - это и диагностика и техника работы по "открытию" и развитию любого желаемого состояния или способности. Данная техника позволяет спрогнозировать развитие того или иного состояния и "заякорить" (закрепить) его!
Техника
1. Обозначьте на полу некую протяжённость в виде шкалы от 1 до 10, где 1 - "я не уверенный в себе человек" и 10 - "я - самый уверенный в мире человек!"
2. Оцените свой настоящий уровень уверенности в себе (от 1 до 10) и встаньте на этот уровень. Например, Вы оценили свой уровень на 3 из 10.
3. Опишите, что Вы чувствуете на этом уровне, в чём он проявляется, какие при этом у Вас ощущения в теле.
4. Далее идите на одну ступень вверх (в данном случае - на 4). Как здесь Вы будете ощущать свою уверенность? В чём это будет проявляться? Какие это раскрывает возможности? /Таким способом Вы идёте до 10 уровня, осознавая каждую ступень роста своей уверенности./
5. На 10-й ступени, после описания её содержания, Вы включаете все свои органы чувств (ВАКи): цвет, звук, ощущение в теле, запах и вкус - чтобы "заякорить" это ресурсное состояние!
Станьте в ресурсную позу (в позу силы) и скажите: "Я самый уверенный в мире человек!"
Запомните это состояние и мысленно перенесите его в будущее!
