Образ собственного «Я»
Значительным событием в области психологии явилось открытие так называемого «Образа собственного Я».
Сознаем мы это или нет, но каждый из нас носит в себе мысленный образ или портрет самого себя. Порой перед нашим внутренним взором он предстает несколько туманным, недостаточно четко очерченным или вообще сознательно не воспринимается.
Но он есть, он присутствует в нас во всех мельчайших деталях. В этом образе воплощена наша концепция своей личности, представление о самом себе как о человеке, сформировавшееся на основе нашего собственного мнения о себе. А это мнение в свою очередь в большинстве случаев сложилось бессознательно, под впечатлением прошлого опыта, наших успехов и неудач, пережитых обид и триумфов, а также на основании отношения к нам других людей, особенно в детские годы.
Из этих "кирпичиков" мы мысленно конструируем образ собственного Я. Какая-нибудь идея или мнение о самом себе, случайно вкрапливаясь в общую картину, сразу же становится для нас "реальной", "правдивой" Мы уже не сомневаемся в подлинности вновь приобретенного качества и действуем так, словно оно соответствует истине.
Этот «Образ собственного Я» является "золотым ключиком" к более плодотворной, счастливой жизни благодаря двум важным условиям:
1. Все наши действия, чувства, поступки (даже способности) всегда согласуются с этим образом собственного Я. Мы всегда будем "действовать подобно" той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Но не только это. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия.
Человек, вообразивший себя "типичным неудачником" и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии благоприятной возможности добиться успеха. Лицо, уверовавшее в то, что является жертвой несправедливости, что ему "самой судьбой предопределено страдать", непременно обнаружит доказательства, подтверждающие подобную точку зрения.
Представление о самом себе - это та предпосылка, база, фундамент, на котором покоится наша индивидуальность, и оно предопределяет особенности нашего поведения и, если угодно, наше материальное положение. Поэтому и создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает, а значит, и постоянно усиливает наш «Образ собственного Я». Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.
Молодая девушка, которая по какой-либо причине убедила себя в том, что никому не нравится, действительно на танцах чаще других остается без партнера. Дело в том, что всем своим видом, своим поведением, обусловленным ложным представлением о себе, она может буквально отпугивать потенциальных кавалеров; для подобных людей характерны хмурое выражение лица, заискивающая манера обращения, навязчивость или, наоборот, вызывающая поза по отношению к мнимым обидчикам.
2. Представление о себе в самом деле можно изменить. Бесчисленные истории свидетельствуют о том, что никогда не поздно переменить «Образ собственного Я» и, следовательно, начать новую жизнь. Как показала практика, одна из причин трудностей, с которыми сталкивается человек, решивший изменить свои привычки, черты характера, образ жизни, состоит в том, что очень часто все усилия направляются, так сказать, на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на сердцевину проблемы.
Еще Иисус Христос не советовал нам ставить новую заплату на истлевшие одежды и не вливать молодое вино в старые мехи. Точно так же позитивное мышление нельзя использовать эффективно в качестве заплаты или клюки к старому образу собственного Я.
Более того, совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе. Многочисленные эксперименты абсолютно четко продемонстрировали, что, как только менялся «Образ собственного Я», проблемы и задачи, согласующиеся с этим новым образом, решались легко, без чрезмерных усилий.
Упражнение: Как изменить «Образ собственного Я»
1. «Я-образ». Представьте самого себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите. Какова интенсивность формы этого представления?
2. Настройте содержание. Каким является содержание этого образа: позитивным или негативным? Сначала убедитесь в том, что содержание позитивно.
Обратите внимание на всевозможные физические искажения, исправьте образ и постарайтесь увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле.
Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив элементы в более выгодном свете.
Например, если вы видите себя медлительным, и такая особенность может означать, что вы тугодум или склонны откладывать свои дела в долгий ящик, то подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия.
Воспользуйтесь любым из тех методов, о которых вы узнаете в этом тренинге, чтобы превратить содержание своего «Я-браза» в позитивное и точное представление сильных сторон вашей личности, ваших лучших умений и способностей.
Пусть на вашем внутреннем экране появится завершенный и цельный образ вашей личности, пусть вы будете таким, каким вы выглядите в момент достижения желанной цели.
3. Настройте форму. Теперь пусть этот «Я-образ» станет большим, ярким, близким, объемным цветным фильмом о вас. К этому времени вам будут уже известны многие субмодальности, с помощью которых вы сможете сделать этот образ еще более привлекательным и наделить его значительной силой влияния на вас.
4. Сравните ощущения. Какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного «Я-образа» с тем образом, который был у вас вначале? Большинство людей, достаточно аккуратно выполнив это упражнение, обнаруживают, что их самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания «Я-образа». Когда их «Я-образ» приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, они начинают ощущать, как сильно повышается их самооценка.
