Когда я встретил Ричарда, он хотел научиться в большей степени принимать себя.
- Так вы хотите достичь большего самопринятия? - спросил я его.
- Да, именно так. Я не слишком хорошо принимаю себя. Мое принятие оказывается слишком критичным и осуждающим.
- Так значит, вы можете задать себе хорошую трепку? Стало быть, этот навык у вас по-настоящему хорошо развит?
- Да уж, в этом деле я преуспел!
- И я не сомневаюсь, что это действительно помогает вам продвигаться по службе, добиваться того, чего вы хотите добиться, и позволяет другим людям почувствовать себя комфортно в вашем присутствии.
- Ничего подобного. Это только еще больше все осложняет. Я постоянно беспокоюсь о том, что другие обо мне думают, и опасаюсь, что я не нравлюсь клиентам. Мне совсем не нравится так жить.
- Хорошо. Итак, вы готовы сказать твердое и решительное "нет" своему старому фрейму сознания, касающемуся самоосуждения?
- Да, готов
- А теперь, Ричард, существует ли нечто, что вы просто доброжелательно принимаете с распростертыми объятиями и ощущением радости? Доводилось ли вам хоть однажды принимать и приветствовать что-то и наслаждаться чем-нибудь простым, например закатом, или летней прогулкой босиком по траве, или мурлыканием кошки?
- Конечно.
- Тогда лишь на мгновение вернитесь в один из этих конкретных моментов, по которым вам знакомо переживание принятия - и в своем сознании просто войдите в него снова, так чтобы вы увидели то, что видел тогда... обращая внимание на то, цветное вы видите изображение или черно-белое, и на то, как близко расположены к вам образы... и чтобы вы услышали то, что слышали тогда... обращая внимание на качества и природу звуков... а также на слова, которые вы говорите себе, если вы говорите себе что-нибудь в этот момент, так чтобы прямо сейчас вы смогли целиком и полностью почувствовать принятие...
- Вы можете это сделать? - спросил я.
- Конечно.
- И вы можете отследить дыхание принятия... его позу, выражение лица и взгляд принятия... полное присутствие себя, когда вы чувствуете себя принимающим?'..
- М-гм, могу.
- И если вы продлите это ощущение еще дольше... просто позволяя чувствам принятия усиливаться и расти именно так, как вам хотелось бы... и вы бы почувствовали его полностью, думая о себе... и отследили, как оно меняет вещи, делая вас более ресурсным... потому что вы можете принять его, не так ли? И мне любопытно, каково вам полностью испытывать это ощущение принятия, если вы почувствуете его в полной мере в отношении себя как человеческого существа... Разве это не приятно? И разве это не замечательный способ продвижения по жизни...завтра... на работе... с друзьями? Хотя, конечно, вы можете не хотеть чувствовать эту полноту ресурсов... или все же хотите?
