1. Представьте место действия, где вы находились на вершине успеха, время, когда отлично себя чувствовали в связи тем, что вы делали, были уверены в себе, и все шло прекрасно.
2. Далее вам нужно знать качественные характеристики этого места. Внимательно присмотритесь к тому месту, которое вы вызвали в своем воображении, и опишите его для себя.
Посмотрите на свой мысленный образ:
- Видите ли вы себя на картинке или вы внутри нее, видите происходящее своими глазами, как участник события (ассоциация-диссоциация)?
- Как велика эта картинка?
- На каком расстоянии находится?
- Какой она яркости?
- Это движущаяся картинка или неподвижная?
- Она цветная или черно-белая?
- Как она расположена в пространстве - вокруг или в стороне?
- Изображение четкое или расплывчатое?
- Изображение плоское или объемное?
- Каким вы видите себя в данной картине, именно:
Если вы внутри нее и видите происходящее своими глазами, как участник события, то представьте, что вы выходите из себя и видите как бы со стороны, но оставаясь в картине.
- есть ли присутствие фигуры фона (особое освещение вас сверху или изнутри, ваша фигура больше, чем остальные, более яркая, более детальная и т.д.)
- какая у вас поза, выражение лица, глаз и т.д., что подчеркивает вашу успешность;
3. Запишите эти характеристики вашего уверенного мысленного образа. Различия вашего видения образа в НЛП называются визуальными субмодальностями.
4. Теперь обратите внимание на звуки в вашем мысленном месте действия:
- Вы слышите голоса, звуки или и то, и другое?
- Откуда доносятся звуки?
- Какой они громкости?
- Есть ли в них ритм?
- Они громче или спокойнее обычных?
- Если там есть голоса, то, что они говорят, в какой тональности?
Этап второй - перенос характеристик
6. Далее создайте своего двойника, обладающего всеми ресурсами, чтобы вести себя успешно.
- Убедитесь в том, что он действительно обладает всеми характеристиками успешности, которые были выявлены на предыдущем этапе.
- Увидьте себя там. Действуйте в точности так, как вы бы хотели, чтобы это было.
- Услышьте сопровождающие звуки. Представьте ваш диалог, ответы других участников.
- Заметьте реакции присутствующих. Предвидьте трудные вопросы. Наблюдайте, как вы легко и уверенно достигаете своей цели. Наблюдайте за всем происходящим, от начала до конца до тех пор, пока не будете полностью удовлетворены. Если что-то не нравится, отредактируйте.
Это называется ассоциированием с вашим мысленным образом. Увидьте и услышьте все, как если бы вы были там. Если вы чем-то недовольны, выйдите из мысленного фильма и вносите поправки до тех пор, пока не будете удовлетворены. И войдите в фильм снова. Чтобы взять как можно больше от умственной репетиции, необходимо ассоциировать себя с мысленным фильмом.
9. Подстройка к будущему. Представьте ситуации в будущем, где вы будете использовать эти новые ресурсы.
