- Есть ли в вашей жизни что-то такое, что могло бы вызвать у вас досаду и раздражение, однако вы, вместо того чтобы входить в эти состояния, просто принимаете эти события или явления как данность? Сколь бы ни были они для вас нежелательны, вы просто не обращаете на них внимания, не уделяете им своих мыслей и эмоций. Вот, например, погода: сейчас идет дождь, а вы предпочли бы ясное небо.
- Да, погода. Я по большей части просто принимаю ее как есть.
- Хорошо. А теперь почувствуйте то, что вы чувствуете, когда вы переживаете то, что вы называете принятием; просто переживайте это примерно в течение минуты. Обратите внимание, что это не отречение, как и не поддержка или одобрение. Вы просто мыслите и чувствуете: "Вот то, что существует сегодня, и я принимаю его таким, как оно есть". Появилось у вас это переживание?
-Да.
- Отлично. Теперь, когда оно появилось, ощутите дыхание принятия, внутренний голос данного ресурса. Почувствуйте его в мышцах... отмечайте, как оно проявляется на лице... Попробуйте оценить его силу по десятибалльной шкале.
- Я чувствую его примерно баллов на 8-9.
- Хорошо. Что вам потребуется сделать в своем сознании или с вашим телом, чтобы еще немного усилить его?.. Вот так. Хорошо... и теперь, когда вы полностью чувствуете этот ресурс, я хочу, чтобы вы полностью почувствовали его по отношению к своему "я"... просто почувствуйте его по отношению к вашему "я"... и на мгновение остановитесь и просто наблюдайте за трансформациями этого чувства... по мере того как вы конструируете самопринятие... и разве это прекрасное состояние не стоит того, чтобы взять его с собой в дальнейший путь по жизни?
А теперь, поскольку ваш мозг усваивает паттерны очень быстро, представьте себе что-нибудь, что вызывает в вас сильное чувство признания, например красивый закат, или когда вы держите на руках новорожденного младенца, или когда играете с ребенком или щенком, что-нибудь маленькое и простое, но вызывающее у вас чувство признания... Признаете дли вы его просто и исключительно как ценное само по себе?.. Хорошо. И позвольте этому чувству усилиться настолько, что вы начнете дышать дыханием признания, разглядывать эту комнату взглядом признания, и пусть оно усилится до предела... Вот так... и теперь испытайте огромное чувство признания по отношению к себе... по отношению к своему "я"... На то, чтобы вы сумели испытать эти чувства к вашим "я"-концепциям и полностью принять их, уйдет какое-то время... а потому просто наслаждайтесь признанием себя как личности.
А теперь давайте еще раз поднимемся по шкале одобрения - от принятия, где никакого одобрения не было, через приязнь, где одобрения уже очень много, и к высшей точке трепета, благоговения и высокой оценки чего-то, обладающего огромной ценностью. Вызывает ли в вас что-то в этом мире или за его пределами ощущение безраздельного уважения, удивления и трепета, а возможно, и поклонения? Возможно, это опять же новорожденный младенец на руках и ощущение чуда жизни, а возможно - признание в любви...что вы уважаете и цените превыше всего? Что пробуждает в вас чувство благоговения? Когда вы полностью испытали его... направьте весь этот трепет и уважение на себя как на чудесное человеческое существо
