Метод НЛП. Применение: негативное восприятие людей, чувство агрессии и проявление насилия, прошлые негативные переживания, связанные с насильственным и агрессивным поведением окружающих.
1. Определите контекст, в котором вы бы хотели вести себя или реагировать иначе, чем вы это делаете сейчас.
Подумайте над тем, что является причиной ваших дурных чувств? Как возникает у вас это неприятное чувство. Возможно, вы вспоминаете ситуацию в целом, или возникает образ конкретного человека… Откуда вы знаете, что причина именно в этом? Что конкретно в ситуации или в облике человека вызывает у вас это дурное чувство?
Обычно, если мы не умеем ладить с людьми, нам приходится держать их на расстоянии, соблюдать дистанцию. Но если мы создадим такие умения, мы сможем общаться с людьми, ладить с ними. Совсем не обязательно, чтобы вопрос стоял «или – или».
Вы по-прежнему сможете держать определенных людей на расстоянии, если считаете это необходимым. Мы никогда не избавляемся от возможностей, мы лишь добавляем к ним новые. К тому же, мы не будем приступать ни к каким изменениям до тех пор, пока вы не решите, что вы действительно в этом нуждаетесь...
2. Создание нового гибкого «Я». Создайте образ, как бы вы могли видеть себя другим образом, если бы вы уже закончили желаемое изменение. Удерживайте этот образ, пока он не станет очень привлекательным для вас.
Теперь закройте глаза и, не торопясь, создайте такой образ собственной личности, каким бы вы хотели быть в отношениях с тем человеком из вашего прошлого.
Возможно, вы захотите представить себя, способного одновременно реагировать на позитивное и негативное. Этот «вы» не просто подразделяет людей на плохих и хороших, он видит их положительные и отрицательные стороны...
В этом случае вашему новому «Я» будет гораздо легче иметьуравновешенную реакцию и в том случае, когда он знакомится с понравившимся ему человеком, и в том случае, когда человек оказываетсяизлишне назойливым и его приходиться держать на расстоянии… Это также поможет вашему двойнику лучше понимать людей и ему будет легче с ними общаться...
Возможно, вам захочется, чтобы ваш новый образ умел решать, когда он хочет быть с человеком в близких отношениях, а когда хочет держать дистанцию, он способен стать близким другом, и он ценит это, но, в то же время, он знает, когда ему этого не хочется. К тому же ему известны все другие способы общения, находящиеся внутри этих крайних точек...
Возможно, вы чувствуете, что для вас означает безопасность (ресурсное состояние), но не можете объяснить это словами. Снова закройте глаза и попытайтесь понять это чувство. Подсознательно вы хорошо знаете, что значит для вас безопасность (ресурс). Сделайте так, чтобы это подсознательное знание трансформировалось в образ вашего нового «Я», способного быть ресурсным…, используя какие-либо другие способы.
Вам совсем не обязательно знать, как ему удается быть в безопасности, или какой у него при этом есть выбор. Вам нужно лишь суметь признать в нем такую способность. Убедитесь, что этот образ вашего нового «Я» будет находиться в гораздо большей безопасности (ресурс), нежели прежний Вы, так как его безопасность (ресурс) будет основываться на более твердой реальной почве… Итак, как же выглядит этот образ Я? Способен ли он быть в безопасности, знает ли он, как это делать?.. Уверены ли вы, глядя на свой образ, что он способен справиться с проблемой?..
Проверьте, полностью ли вам нравится этот образ? Внимательно проверьте это. Устроит ли вас, если вы станете как он?.. Если у вас возникнут какие-либо возражения, измените его так, чтобы он вас полностью устраивал. Способен ли созданный вами образ справиться с различными ситуациями, в которых вы можете оказаться, умеет ли он извлекать пользу из сделанных им ошибок, чтобы не повторить их в будущем?..
3. Связывание нового образа со старым. Техника «Замены слайда».
Теперь, представьте себе диапроектор с двойной рамкой. В рамку вставляется два слайда: один находится перед объективом, второй - сбоку от проектора. Чтобы сменить изображение на экране, достаточно подвинуть рамку так, чтобы второй слайд передвинулся к объективу.
Первый слайд - черно-белый, нечеткий, самого вас на слайде нет. Второй слайд - цветной, яркий, отчетливый. Первое изображение удаленное, второе снято крупным планом. На первом слайде - ситуация нежелательная для вас, связанная с его поведением, которое он стремится изменить. На втором образ вашего нового «Я».
Теперь быстро смените первый слайд на второй. На втором слайде запечатлена ситуация, для вашего пациента приятная и приемлемая, думать о которой ему легко и радостно. Изменение изображения должно быть очень быстрым, как взмах руки.
Таким образом, вы представляете себе первую проблемную ситуацию, а затем очень быстро меняете изображение, как если вы сдвинули рамку со слайдами в диапроекторе. Повторить это необходимо 5-10 раз.
Проверка результата путем воспроизведения старого образа.
Постарайтесь найти первый образ и посмотрите, что произойдет? Будет ли старая реакция, или будет возникать новое ресурсное состояние?.. Если нет, то вернитесь к шагу 2 и создайте более ресурсный образ вашего Я, а затем более тщательно проделайте работу со слайдами.
Если ресурсное состояние возникает, вспомните людей, с которыми у вас также были трудности в прошлом… Постарайтесь понять, произошло ли обобщение этой новой реакции и на них... Далее представьте, что один из этих людей поступил в будущем на ваш взгляд несносно…, как вы себя при этом поведете, как отреагируете, нравится ли вам ваша реакция?..
Часто, чтобы решить проблему насилия важно создать живой образ другого, сделав его трехмерным, изыскав новые резервы в себе, дающие возможность чувствовать себя в безопасности, а также приближать и удалять от себя людей.
