Чувство собственной ничтожности, это обесценивание себя или своей жизни. Оно
происходит из-за того, что мы попали в ловушку шкалы «хуже-лучше». Однако, из
нее можно выбраться, и это откроет нам массу возможностей как в отношениях,
так и в других сферах жизни.
Шаги техники
Не все пункты могут быть актуальны для каждого человека. Однако, не спешите
пропускать какой-либо пункт, если Вам кажется, что с ним у Вас все в порядке.
Проверьте, действительно ли это так, или имеет место избегание?
0. Признать, что да, это есть: «Да, я считаю себя хуже чем…»
1. Определить, откуда это взялось?
Кто меня сравнивает (может быть, сравнивал в детстве)? Чей это голос? Найдите в
памяти ту ситуацию, где это произошло впервые или самый яркий опыт из
последних. Далее работайте с этой ситуацией.
2. Существует ли объективно «лучше» для меня?
Понятия «лучше» и «хуже» всегда зависят от конкретных условий, а значит, всегда
относительны и субъективны. Опишите, с чем идет сравнение «хуже-лучше» в
Вашем случае и в каких ситуациях оно необъективно или вообще противоположно.
3. Что я компенсирую и что я защищаю?
Определите эти свои качества/стороны и признайте, что они есть.
4. Коррекция «концепции неудачника».
Почему Вы решили, что «Вы неудачник»? В чем субъективность и относительность
этого мнения? Найдите его необъективные места и опишите несостоятельность
этой концепции логически.
5. Поддержка себя.
Перечислите 5 ситуаций, в которых Вы смогли добиться своего и/или были на
высоте. Вспомните как можно больше таких ситуаций и делайте это регулярно.
6. Утверждение собственной безусловной ценности.
Поймите, что Вы совершенны. Вы совершенны уже. А если есть что-то, что Вам не
нравится, не нужно с этим бороться. Возможно, в других ситуациях это наоборот,
полезное качество.
Авторы: Алексей Бледнов,
Егор Булыгин
