Т
Т
Для начала, определимся, что такое позиции восприятия. Ну, если Вы еще об этом не знаете :)
Первая позиция – восприятие мира из Вашей личной карты. Оценка события со своей собственной точки зрения, основанная на Вашей системе ценностей. Внешний мир Вашими глазами. Это ассоциация с самим собой. Когда Вы говорите о себе, пользуясь местоимениями первого лица: «Я вижу, я слышу, я чувствую»
Вторая позиция - восприятие мира из карты другого человека. Оценка события с точки зрения другого человека, основанная на его системе ценностей. Внешний мир чужими глазами. Это ассоциация с другим человеком (объектом). Когда Вы ассоциируетесь с кем-то и реагируете на то, как Вы выглядите, пользуясь местоимениями второго лица: «Ты выглядишь, ты чувствуешь, ты слышишь». Когда мы хотим, чтобы человек перешел на нашу позицию, мы говорим: «Попробуй стать на моё место», «Посмотри на это моими глазами». Когда мы сами хотим оказаться во 2-й позиции, то говорим: «Будь на моем месте Вася, он бы…», «Леня бы на моем месте…»
Третья позиция – восприятие мира с более широкой карты. Оценка события с точки зрения нейтрального/независимого/объективного наблюдателя, выходящая за рамки убеждений и ценностей первой и второй позиции. Это не просто диссоциация от события, а возможность выйти за границы карт 1-й и 2-й позиции на более обширное пространство. При рассказе о себе (1-я позиция) или о другом (2-я позиция) употребляются местоимения третьего лица: «Он думает, хочет, она видит, слышит, они чувствуют». Если при диссоциации мы просто смотрим на себя со стороны, то из 3-ей позиции мы смотрим на себя как на элемент системы, что позволяет нам уделять максимум внимания взаимоотношениям (связям), которые сложились в этой системе.
А теперь сама техника:
1. Определите конфликтную, ограничивающую или непонятную ситуацию, которую требуется разрешить.
2. Диссоциируйтесь от этого воспоминания. Просмотрите этот эпизод как фильм или слайд. Как себя ведут участники ситуации? Как они одеты? Как двигаются? Если трудно диссоциироваться, следует применить двойную диссоциацию или прозрачный экран.
3. Ассоциируйтесь с собой (первая позиция), Опишите свое состояние в В, А, К системах. Опишите оппонента. На каком расстоянии Вы видите его? Как он выглядит? Как звучит его голос? Как выглядит фон? Опишите проблему со своей точки зрения, возможные пути разрешения ситуации.
4. Диссоциируйтесь (третья позиция). Посмотрите, что изменилось в ситуации.
5. Ассоциируйтесь с оппонентом (вторая позиция). Опишите человека в первой позиции. Как он выглядит? Как ведет себя? Как выглядит фон из этой позиции? Опишите ситуации с этой точки зрения, возможные пути ее решения.
6. Вновь диссоциируйтесь. Как сейчас выглядит ситуация, ее участники? Что изменилось? Какие ресурсы им нужны для разрешения ситуации? Откуда их можно взять и каким образом добавить? Добавьте ресурсы. Что изменилось после добавления ресурсов?
7. Повторите шаги 3, 4, 5 до тех пор, пока решение не будет найдено и ситуация не будет разрешена.
1. Выбрать время и место, где можно около часа быть наедине с собой, не отвлекаться и сосредоточиться.
2. Прийти в более-менее ресурсное состояние – успокоиться. Для этого важно подвигаться, походить, помахать руками, сделать пару приседаний, потанцевать, смотреть при этом вверх и дышать как можно ровнее и спокойнее. В целом – движение и контроль дыхания.
3. Вспомнить ситуацию и человека, с которым хочется изменить отношения.
4. Поставить себе и ему стулья, как будто вы сидите в них и общаетесь. Два стула ставятся так, как кажется верным, тут нет правильных ответов, это интуиция.
5. Сесть на стул, который для себя, и сделать следующее:
- очень четко осознать себя в данной коммуникации, свои интересы, цели, с очень холодным умом, максимально четко, свои желания, свои возможности и действия.
- после чего мысленно обратиться с чем-то ко второму человеку на другом стуле.
* все происходит в воображении. НЛП техника “Три позиции восприятия” основана на изменении карты опыта.
6. Встать со своего стула и походить, как бы “очиститься”, стряхнуть с себя все, что было надумано и прочувствовано на первом стуле, представить, что ходишь по плотной воде, и она все смывает. Прийти в нейтральное состояние.
* это очень важный этап. Диссоциация – важнейший инструмент НЛП техники “Три позиции восприятия”
7. Сесть на стул второго человека и СТАТЬ ИМ (!)
- представить, что вы его пола, возраста, комплекции, у вас его жизненная история, образование, отношения в семье, работа, – все, что знаете о нем, нужно “надеть” на себя, войти в его реальность, в его мир, посмотреть его глазами.
* это очень важный этап. Тут нельзя торопиться, надо реально почувствовать себя другим через детали его жизни. Ассоциация – важнейший инструмент НЛП техники “Три позиции восприятия”
- после чего посмотреть на первый стул и на человека там, увидеть, услышать и почувствовать то, что происходит, оценить это со второй позиции – с позиции человека на втором стуле, с позиции вашего партнера.
* эту оценку можно делать не раньше, чем внутри появится устойчивое чувство, что вы – это он. Ассоциация – так же один из важнейших навыков в выполнении НЛП техники “Три позиции восприятия”.
8. Встать со второго стула и снова “очиститься”, отпустить все его мысли, чувства, все, что только можно, стать пустым и нейтральным.
9. Выбрать место в комнате, откуда видно оба стула, и которое достаточно далеко от них, чтобы оставаться нейтральным. И там представить, что вы – видеокамера, которая снимает разговор двух людей, совершенно нейтральная, безразличная, это как взгляд на людей, которые едут с вами в метро, важно потерять отношение.
* это очень важный этап. Диссоциация – важнейший инструмент НЛП техники “Три позиции восприятия”
- из позиции видеокамеры вам нужно назвать данную коммуникацию. Если бы это была пленка, кассета, то какая бы на ней была наклейка? Какое название? “Непонимание”, “уважение”, “молчание”…все, что придет в голову, что отражает суть происходящего.
- после названия ситуации из роли видеокамеры дается рекомендация первому стулу, что изменить в своем поведении, мышлении, возможностях, чтобы коммуникация была улучшена.
10. переходите на первый стул, входите в себя и выполняете эту рекомендацию.
И так по кругу, начиная с пункта 5. НЛП техника “Три позиции восприятия” выполняется до тех пор, пока название коммуникации не будет удовлетворительным.
НЛП технику “Три позиции восприятия” нужно проделать 1 раз, далее ничего делать не нужно, ситуация начнем перескладываться по намеченному сценарию.
1. Подумайте о чем-то, что вызывает у вас страх или тревожность.
2. Оцените, в каком направлении вращается тревожность в вашем теле. Представьте ее с помощью красных стрел, направленных в ту же сторону.
3. Представьте, что это чувство покидает ваше тело, измените направление вращения, смените цвет стрел с красного на синий, верните чувство обратно, но с тем, чтобы в вашем теле оно вращалось в противоположном направлении.
4. Продолжайте вращать ощущение в противоположном направлении все быстрее и быстрее. Обратите внимание на то, как меняются ваши чувства.
5. Подумайте о чем-то, что внушает вам ощущение полного комфорта. Оцените, в каком направлении вращается это чувство.
6. Вращайте ощущение комфорта, представляя себе, что у вас все в идеальном порядке.
7. Одновременно посмотрите на то, что находится прямо перед вами в текущий момент. Вы должны услышать звуки и увидеть образы реального мира и сосредоточиться на них.
Большинство людей испытывает тревожность, связанную с публичными выступлениями, а не фобию публичных выступлений. Они постепенно наращивают интенсивность негативных чувств, представляя, как плохо все получится.
Так как у тела есть "специализация" на правую и левую части тела, то и работает оно по разному:
- одна сторона тела, которая является "ведущей" - усиливает реакцию, т.к. в ней преобладают процессы возбуждения (у правшей активное движение правой руки повышает силу и даёт энергию);
- одна сторона тела, которая является "ведомой" - ослабляет реакцию, т.к. в ней преобладают процессы торможения (у правшей активное движение левой руки уменьшает силу и даёт сброс напряжения и энергии).
Выше описанная специализация тела используется для быстрого снятия напряжения и настройки на уверенность в себе и на позитивный результат!
Алгоритм техники:
1. Определите, какая из Ваших рук является "ведущей", а какая - "ведомой".
2. Определите проблемную ситуацию, с которой связаны негативные переживания.
3. Рассказывайте о своих негативных переживаниях и активно трясите своей "ведомой" рукой, как бы "стряхивая" напряжение. Делайте этот этап столько, пока не "кончится" напряжение.
4. Переключитесь на решение ситуации и её возможности.
5. Рассказывайте о решении и возможностях этого решения и активно трясите своей "ведущей" рукой, как бы "заряжая" себя на этот позитивный результат. Делайте этот этап столько, пока не почувствуете уверенность в себе и в своих силах. Калибровка должна показывать "Да-реакцию".
6. Соедините движение обоих рук и трясите двумя руками одновременно, при этом продолжая говорить о решении и возможностях, до тех пор, пока не наступит ощущение внутреннего баланса.
7. Экологическая проверка: потрясите "ведомой" рукой и проверьте - трансформировалось ли напряжение? Если "Да", то закончите упражнение, если "Нет", то проведи его ещё раз.
Делая это упражнение, Вы настраиваете и обучаете свою физиологию на автоматическую саморегуляцию на уровне нервной системы. Это полезно и эффективно!
КРИТЕРИЙ
Интерес. Получение удовольствия. Развитие навыков, в будущем мне будет легче.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Тело расслаблено. Спокойное глубокое дыхание. Глаза вверх. Отсутствие внутреннего диалога. Фоновые, нечеткие, вспыхивающие и исчезающие картинки.
ЗАПУСК П-С МЕХАНИЗМА
Хорошо сформулированная цель. Эффективное достижение результата.
МОТИВАЦИЯ П-С
Развитие
СВИДЕТЕЛЬСТВО
Постоянное удержание зрительного образа.
ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
Все, что мы видим - это сон.
Гимнастика для ума. Как поход в качалку, только для мозгов. Сужение луча прожектора.
ПЕРВИЧНАЯ СТРАТЕГИЯ
Ad -> Vr -> Vc
Визуализация образа на расстоянии вытянутой руки. Наделение образа весом.
ВТОРИЧНЫЕ СТРАТЕГИИ
Выявление внутренних раздражителей. Разминка тела. Подсчет вдохов и выдохов. Удаление внутренних раздражителей. Если не удается, то отбой.
ПОДДЕРЖАНИЕ ЭМОЦИИ
Состояние транса. Отсутствует кинестетика и аудиалка.
СИГНАЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ
Проявление эмоций свидетельствует о невыполнении критерия.
ВНЕШНЕЕ ПОВЕДЕНИЕ
Поза лотоса. Замедленное глубокое дыхание. Глаза вверх. Отсутствие внутреннего диалога.
Дистанционное обучение
КОНСУЛЬТАЦИЯ СЕРГЕЯ ПРИСЯЖНОГО
Поиск
Подписка на рассылки
