Н

1. Когда вы находитесь в плохом настроении, происходят три явления. Вы рисуете мысленные образы, которые портят вам настроение. Вы разговариваете с собой пессимистическим тоном. Вы плохо себя чувствуете. Сосредоточьтесь на образах, звуках и чувствах, живущих в вашем разуме.

2. Подумайте о том, что хотите сделать. Определите самое полезное для себя состояние.

3. Устраните негативные образы и замените их позитивными, которые помогают вам почувствовать себя желанным образом.

4. Используйте мантру для того, чтобы заглушить негативный внутренний голос, который твердит то, из-за чего вы чувствуете себя плохо. Замените его позитивными внушениями, утверждениями, подбадриванием и комплиментами в свой адрес.

5. Сосредоточьтесь на направлении вращения этого чувства. Закрутите чувство в противоположном направлении.

6. Измените свою физиологию. Начните двигаться и дышать по-другому. Представьте себе момент, когда вы чувствовали себя фантастически. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, чувствуете. Вызовите в себе аналогичные чувства.

Автор: Шабанова Ирина

Контекст применения: самовыражение, самореализация, ПЕРЕХОД ИЗ НЕРЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ В РЕСУРСНОЕ!!!

Описание мотивации: модель позволяет почувствовать себя значимым, получить внимание от окружающих (обратная связь), наладить взаимосвязь бессознательное – сознание (ощутить себя целостным), развивает восприятие по всему ВАК и трехпозиционное описание, вследствие чего складывается более полное, вариативное восприятие ситуаций.
Чем хороша эта модель: «творить» легко, приятно, интересно.

Базовые навыки этой модели:
-    Владение письменной речью на уровне школы/института (навык держание ручки в руках, умение ей писать буквенные знаки, навык составления словосочетаний и предложений).
-    Владение компьютером на уровне пользователя желательно.
-    Умение мечтать – визуализация  (представлять ситуации в картинках (образах).
-    Есть желание писать.

Ключевые модели НЛП, нужные для данной модели:

Метапрограммы:  
-    внутренняя референтность
-    мотивация к
-    традукция (индукция, дедукция)
-    сравнение (схожесть/различие)
-    процесс
-    время
-    проактивность
-    ВАК (синестезии)

Пресуппозиции:
- Окружающий мир очень интересен и увлекателен.
-  Карта не территория (сколько людей – столько мнений)
- Творчество обогащает внутренний мир человека.
- Нет поражений и нет побед – есть только обратная связь.
- Вселенная дружественна и полна ресурсов
- Весь личный опыт закодирован в нервной системе
- Весь личный опыт состоят из того, что мы видим, слышим и чувствуем.
- Все имеет свое позитивное намерение

Поддерживающие убеждения:
•    Мне есть, что сказать миру;
•    Обратная связь от людей дает мне новые и положительные ощущения (чувство собственной значимости, чувство удовлетворения);
•    У меня всегда есть возможность вернуться, и все изменить так, как мне нравится.
•    Каждый человек, который прочитает мой рассказ, найдет в нем что-то свое.
•    Все имеет свою структуру – если ее знать, то можно в любой момент вытащить то, что мне нужно и воспользоваться этим.
•    Я могу в любой момент прервать процесс написания, а затем вернуться в тоже состояние в любое удобное для меня время.
•    Я могу четко и ясно выразить свою мысль.
•    Все, что я себе представляю (воображаю), о чем пишу – мой личный опыт, порой не осознаваемый.



Мотивация и встраивание убеждений:

Все мы когда-либо, что-либо пишем. Начиная со школы. Нас обучают писать не только грамотно буквы и слова, но и излагать свои мысли, чувства, отношение к чему-либо на бумаге. У каждого школьника в процессе обучения вырабатывается навык накатать 5-6 листов сочинения, хотя бы и на тему «как я провел лето».
Но школой это все не ограничивается. Придя на работу, многие сталкиваются с задачей написать деловое письмо, оформить отчет, создать презентацию, и т.п. Да и в личной сфере мы часто сталкиваемся с написанием писем друзьям и родственникам. Электронная почта и та же Аська  используются в нашем современном мире достаточно часто.
У некоторых это не вызывает каких-либо затруднений, сел да написал, а чего там делать-то?! Но есть и такие люди, у которых написание текста связанно с определенными трудностями.
Во-первых, как начать? О чем  вообще писать? Где взять мысли, идеи, так называемый «сюжет»? Как развить свою мысль? Да еще и такими словами, чтобы это потом читали, а не закинули в мусорную корзину. И как сделать так, чтобы сам процесс написания был легким, приятным и интересным, и приносил желаемые результаты.
Можно конечно сослаться на то, что есть такие «творческие» люди, у которых само все получается: за 10 мин. придумывать поздравление в  стихах, спонтанно выдавать интересные мысли и идеи. Воображение их развито до вселенских масштабов, и вообще они не особо напрягаются для того, чтобы все получилось. Им то, конечно, хорошо. Можно им завидовать, можно восхищаться, а можно и попытаться разобраться, как это у них получается. А вдруг и у меня так получиться?!
С чего же начать «разбор полета»? Столько вопросов, на которые хотелось бы получить ответы. Да хотя бы и этот вопрос: о чем писать? Откуда берутся сюжеты и слова?      
Здесь можно, и даже нужно, пофантазировать,  или разбудить свое воображение, или просто позволить себе помечтать. Потому что сначала этот текст только для тебя. И все, что ты напишешь, в первую очередь, прочтешь ты. И ты же и будешь решать, увидит ли это кто-нибудь еще.
Поэтому для начала просто погрузись в мечты о чем-нибудь приятном, хорошем, «добром и вечном». Побудь со своими грезами столько, сколько захочется. Это твой мир, там могут происходить самые невероятные вещи. Этот мир прекрасен. И этот мир ты. Все, что ты когда-либо видел, слышал, или почувствовал на себе, порою даже не осознавая, все это нашло отражение в твоих мечтах и создало эту захватывающую и удивительную историю. Какой же ты богатый человек, как много интересного и увлекательного есть в тебе, хотя ты не всегда об этом знаешь! Поделись этим хотя бы с самим собой, выплесни все это на бумагу. Узнай о себе что-то новое, то, что раньше ты не замечал. Познакомься с собой поближе, ведь все это ты сам.
И поделись с другими потрясающе интересными историями, в которых каждый прочитавший найдет что-то свое. И каждый будет воспринимать рассказ через свой опыт, через свое увиденное, услышанное, прочувствованное. И создаст свой мир.
И если ты будешь непосредственно общаться с тем, кто прочитает написанный тобою текст, то обязательно получишь обратную связь. Узнаешь много нового и интересного о других, узнаешь как воспринимают твое отношение и поведение окружающие тебя люди. Это может быть и похвала и восторженное «как ты это все придумал?!», или критика «так не бывает, я такого в жизни никогда не видел». В чем-то опыт других людей совпал с твоим, в чем-то нет.  Любая реакция хороша – потому что тебя заметили, и не только заметили, но и пошли на контакт, высказали свое мнение по этому поводу – общение началось.
И все-таки вернемся к самому тексту. Как же у этих «творческих» людей (ты уже понял, что и ты в их числе?!) получаются связные захватывающие истории? Неужели они вот так вот садятся и пишут все от начала и до конца? Да. Просто нужно знать, что всегда можно вернуться в любой момент рассказа, и все изменить так, как тебе нравиться. Можно преобразовывать свой текст столько раз и до такой степени, пока ты не почувствуешь удовлетворенность желаемым результатом. И если ты знаешь эти маленькие тонкости, то процесс написания текста становится легким и комфортным.
Конечно, это еще не все. Когда у тебя уже написан рассказ, то понимаешь, что необходимы еще определенные знания по стилистике текста, структуре композиции, выстраиванию сюжета, привлечению и удержанию внимания в тексте и многое-многое другое. Что ж, все это со временем можно узнать. Есть куда дальше развиваться. «Нет предела совершенству», но можно попытаться его найти. То, что ты можешь получить в процессе поиска и развития – это интересная и увлекательная жизнь. А это не так уж и мало…
И, наверное, самый важный аспект: для того чтобы научиться писать – надо этого очень сильно захотеть. Ведь только самые сильные и искренние желания обязательно сбываются.




Сенсорные критерии:

Я понимаю, что модель встроилась и работает:
- по тому, что процесс написания стал легким и приятным (+ кинестетика)
- по ощущению удовлетворенности собой при прочтении написанных рассказов (легкость и тепло во всем теле);
- по результату (написан рассказ)

Понять со стороны, что модель встроилась и работает, можно:
- в ходе написания текста:  внутри-ориентированный транс

- по внешнему виду по окончанию написания текста
(конгруэнтность самому себе):  поза тела расслабленная,
мышцы  в тонусе,
тело симметрично,
улыбка (в удобной для человека степени),

- по результату (написан рассказ)


Описание по ВАКу:

К- → К+→  [Вк / К+ → Вп / К+ → Ак / К+ → Ап / К+] → Aд (проговор) → К+ → К внеш. → 
↑                                                                                                   →  К-                 
↑                                                                                                         ↓
←    ←     ←   ←   ←      ←   ←   ←    ←   ←   ←    ←   ←  ←  ←                                                                                                                                                                                                                                                   
↑
←     ←   ←   ←      ←   ←   ←    ←   ←   ←    ←   ←  ←  ←
↑   
→ К+→ Ад (дисс., что получилось?) → Ак → Ап → Ад (проговор) → К+                                                                                        
→ К-
↑                                                 ↓
←    ←   ←   ←    ←   ←  ←  ←


ТОТЕ:
Триггер. К-
Т1. К+
О1.  Вк / К + Вп / К+ Ак / К+  Ап / К+
О2.. Ад (проговор)
О3.К внеш.
Т2. К+
Exit.
Триггер. К-
О4. Ад (дисс. что получилось?)
О5: Ак → Ап
О6. Ад (проговор)
Т4. К+
Exit:




Техника (пошаговое описание):
0. Раппорт.
1. Вызывание состояний: интерес + навязчивость + когда все получается *, и собирание их на один якорь (интеграция).
2. Поиск наиболее сильного «–«   ощущения в себе (в теле)(калибровка).
3. Представить где, в каком месте, с какими людьми  ты хотела бы сейчас оказаться, где будет хорошо (В) – «мечта»=«сюжет»=«картинка»=«фильм» (интеграция с якорем *).
4. Ассоциироваться в «картинку» (создать Вк/К синестезию).
5. Сделать «картинку» наиболее привлекательной по субмодальностям (яркость, контрастность, включить звук, если не было), добавить туда что хочется (люди, вещи) запустить движение, если его не было – «обжиться в фильме» (интеграция якорей).
6. «Прожить фильм» (вижу, слышу, чувствую) во времени, посмотреть, что там будет дальше.
7. Диссоциироваться и вернуться к первому кадру, к начальной «картинке».
8. Ассоциироваться в «фильм» и, проговаривая, записывать все, что там происходит (вижу, слышу и чувствую).
9. Через несколько предложений  диссоциироваться и перечитать, что написала, сверяясь с ощущениями (+, -). Как будто этот текст читает вслух какой-то чужой приятный голос.
- Если что-то не так звучит, или что-то надо добавить – изменить (отредактировать);
- Если все устраивает – опять ассоциироваться в «фильм»
10. Когда возникнет ощущение «завершенности» «законченности» (легкость, пустота), картинки нет, звуков нет – поставить точку.
11. Разбивка состояния.
12. Перечитать текст еще раз, сверяя отредактированный текст с ощущениями (+, -)
- Если + : проверяю грамматические ошибки и Exit.
-  Если - : диссоциируюсь и смотрю стилистику текста, структуру текста (начало, середина, конец) и изменяю, добавляю то, что не хватает (ассоциируясь в «фильм»)
13. Когда все устраивает - Exit. (рассказ готов).

 

1. Замысел

Запуск П-С Человечеству десятки тысяч лет, за это время произошло много событий, они обобщаются в некоторые мета-сюжеты.	Критерий Сюжет	Мотивация Попал в тему и начинается, жизнь бьет ключом.
	Определение Сюжет существует сам по себе и вовлекает людей (как большой праздник). «Архетипический» сюжет. Пространство с набором эмоций (особый воздух, дыхание)	Субмодальности Большое пространство, яркость, детали, музыка соответствует сюжету (у каждого своя). Внутренний диалог замирает или убыстряется.
Поддерживающие убеждения Есть некоторое количество сюжетов которые просто есть (базовые ). Я постоянно в одном или более сюжетов. Это все жизнь!!
Проверка Зов(не могу туда не попасть)
Стратегии 1. K/Ad --> ( Vc->K )n --> K (чем бы заняться --> зов) 2. Занимаюсь другими сюжетами (всегда есть) 3. Читаю книги, начитываю. 4. Ищу новые сюжеты.
Поддерживающая эмоция Радость
Способствующие факторы Должны быть такие моменты, когда никто не будет мешать.

 

2. Накопление сюжетных линий

Запуск П-С Жизнь человека – пересечение многих контекстов.	Критерий Сюжет героя	Мотивация П-С Сказанное про героя кому-то поможет.
	Определение Сюжет героя – граница большого сюжета. Важны границы и их проницаемость (связи с жизнью за пределами сюжета)	Субмодальности Объем, Появляются движения, Детали. «Я подглядываю за жизнью героя»
Поддерживающие убеждения Герой это и есть сюжетная линия. Герой это его функция, характер и его прошлое. Герои очерчивают границы сюжета. Человек един со своей жизнью. Практически нет разницы между выдуманными и реальными персонажами по влиянию на читателя. Отношусь к героям как к живым.
Стратегии 1. ( Ve->Vc )n --> Ad (создание контекстов, вспоминание/узнавание героя --> хорошо) 2. Ищу дополнительные детали и п.1 3. 4. Убрать героя, противен (неживой)
Поддерживающие эмоции Интерес и уважение
Сигнальные эмоции Скука, надуманность. «Когда приходится делать усилия, чтобы заставить героя делать что-либо или перекрещивать сюжетные линии»
Способствующие факторы Наличие в голове «банка данных» персонажей, судеб.

 

3. Создание эпизодов

Запуск П-С Мир системный, значит есть жизненность.	Критерий Жизненность	Мотивация П-С В мире становится больше волшебства. Учусь, для того что бы лучше делать это.
	Определение Цельность, внутренняя непротиворечивость, самоценность эпизода. Связность, наличие причинно следственных связей.	Субмодальности VAKOG полный, доступны все 3 позиции (по всем участникам).
Поддерживающие убеждения Создавая жизненные эпизоды, я делаю себя лучше. Нет предела совершенству.
Стратегии 1.2. ( V c --> Vc/Ac/K )n --> ( K/O/G )m --> Ad 3. Написать эпизод заново 4. Отвлечься
Поддерживающая эмоция Предвкушение

4. Доводка

Запуск П-С Должен закончить, отдать куда-то.	Критерий Зачистка деталей.	Мотивация П-С Могу быть свободен
	Определение Убирание шероховатостей которые цепляют глаза и добавление деталей придающих сочность и глубину.	Субмодальности «Гладкий текст», соответствует замыслу, достоверность.
Поддерживающие убеждения Вещь должна быть качественной. Текст должен жить своей жизнью (пойти в мир). Не отданный текст – очень плохо, как не родившийся ребенок. Либо «убить», либо «родить».
Проверка Прочел весь текст и ничто не царапает взгляд (E)
Стратегии 1. V/K/Ad(«мурлыкает») 2. Добавляем детали, перчинки, «специи». 3. Убрать деталь или переформулировать или найти новые слова. 4. Выкинуть эпизод или абзац.
Поддерживающая эмоция Спокойствие.

 

Автор: Денис Сыч

Модель применима для описания пережитого (реального или выдуманного) события вызвавшего положительную эмоцию. Для утоления жажды «поделится с миром».
Ведения дневника на бумаге или в интернете.

Модель о том, как написать текст, способный погрузить в описываемое событие как писателя в процессе написания, так  и читателя в процессе прочтения.
Написанный с помощью модели текст, раскрывает событие и позволяет его прожить сенсорно.

Модель была «снята» с Татьяны В. Она пишет интересные, красивые, сенсорные и вызывающие положительные эмоции посты в своем Интернет журнале.

Проходило это в конце недели после работы в одном приятном, но шумном кафе. Это было самое удобное место для подобного рада занятий.
Взяв с собой ноутбук и тетрадь для заметок, я был полностью готов для снятия модели. Поговорив немного о том да сём, я попросил Татьяну написать любой текст,  описывающий  прошедшее событие.
Открыв перед собой чистый лист документа в Wordе она сказала, что думала по дороге на встречу о том, про что бы она хотела написать текст.
Как выяснилось чуть позже, Татьяна всегда продумывает  структуру того события, о котором она хотела написать.
В момент написания текста  Татьяна отвлечена от всего происходящего вокруг кроме экрана компьютера  и отвлекалась только на Вк/К+  после чего улыбалась и  продолжала писать дальше.
После того как она написала текст, на её лице была улыбка

Переживание записываемого состояния доставляет удовольствие (K+ улыбка)

Базовыми навыками для этой модели можно считать умение писать (или печатать на компьютере), читать, иметь достаточно хорошее воображение и память.

Название текста это ответ на вопрос «Про что это?»

Необходимые условия
Есть свободное время для написания текста порядка 2-х часов
Есть силы не спать, для того чтобы пережить событие заново, и дописать текст до конца. 

Мотивация:
Тренируемся подбирать нужные и красивые слова.
Написанный текст позволит мне пережить эмоцию через год.
Наличие комментариев на моё сообщение в ЖЖ

Убеждения
Важно видеть что пишу
Важно видеть перед собой чистый лист,
Важна чистота текста. При написании на бумаге переписываю на чистовик.
Есть люди, которые хотят меня почитать
Описываю только позитивные события
Все люди разные, поэтому пишу для себя
В процессе написания текст могу стирать и писать новый.
Текст пишется целиком и сразу
Начало текста должно захватывать дух и быть очень важным
Когда я написал текст, как будто поделилась внутренним миром.
Существуют параллельные континуумы (линии времени - ветки жизни)


Метапрограммы:
“Мотивация → К”, “Внутренняя референция”, “Проактивность”.

Поведение
После ВК морщит нос и улыбается.
Описав один кадр (абзац) происходит разбивка состояний
Переживание описываемого состояния доставляет удовольствие (улыбка)
Погружение в тему вызывает собранность и ускорение в момент написания.
Между частями текста есть разбивка состояния.
«Уход в тему» погруженность ассоциация в событие на входе и «выныриваю» на выходе.

Микростратегии
(Ad) -> (Bп)  -> (К) -> (Вк) -> (Вп) -> (Ad) На выходе кино.
Собранность, ускорение, (Bк) ассоциация в событие, кусает губы, (Вп)->(K+) улыбка.  
(Ad)->(Вк)->(K+) морщит нос.
Оценка написаного (Ad)->(K+) взмахивает бровями, повышается тонус мышц.


Событием для описания может стать:
Сон, реальное или сконструированное, сенсорно пережитое событие, вызвавшее положительную эмоцию (K+). 

Событие происходит -> эмоция(K+) -> событие запоминается в виде структуры (последовательности кадров) в которой есть ключевой эмоциональный момент(ы).

Выстраивается традукция для происходящего события.
ТДП по событию. Индукция, что для меня «событие», что для других. (Вп -> Вк)
Описание картинки. Переход между 1-й и 3-й позицией. В описании картинки нет конструирования, описываю то, что реально вижу.

Основной ТОТЕ
T1    Есть желание написать текст, поделится впечатлениями, пережить событие заново или получить ресурсное состояние
O    Построив цепочку событий (кадров) и определив самое важное, ассоциируемся в красочный кадр и начинаем описывать всё то, что видим своими глазами, по следующей схеме: (описываем то, что вокруг и бросается в глаза, что это значит для меня, а что для других)
Диссоциируемся, просматриваем цепочку кадров, если кадры ещё остались переходим к следующему.
T2    Описываемое событие пережито заново, есть текст и К+
E    Перечитываем минимум 3 раза, порректировка, проверка на цензуру и ошибки. Публикация

Критериями того что модель работает может быть калибровка автора на наличие К+
А так же наличие самого текста.

Техника НЛП по шагам:
ВК асс –> BK дисс -> K+ якоря для переноса состояний